- 開始前設定可接受的時間與預算
- 不借貸、不追逐先前損失
- 感到壓力或失去控制時先暫停
開始前設定兩條界線
理性娛樂的第一步是在開始前決定時間與可接受的娛樂預算，並在達到其中任一界線時停止。這些界線不應在情緒、輸贏或壓力影響下任意改變。
娛樂支出應被視為娛樂成本，而不是解決財務問題或取得收入的方法。不要使用生活必需支出，也不要借貸。
辨識需要暫停的訊號
若發現自己只是在追逐先前損失、延長原本預定的時間，或在焦躁、壓力、孤單與沮喪時使用娛樂活動，較適合先離開並轉換環境。
持續思考、隱瞞時間或支出、影響工作與人際關係，也都是值得重視的訊號。
建立自己的自我檢查流程
可在開始前問自己三個問題：我今天預定的時間是多少？可接受的娛樂支出是多少？到達界線後我準備做什麼？把答案寫下來，有助於維持一致性。
如果自己或身邊的人需要協助，請使用所在地合法的理性娛樂、自我排除或專業支持資源。本文僅供一般資訊，不取代專業建議。